Allenarti con il diabete, senza improvvisare
Piani di allenamento con video a progressione, creati dal nostro team: sai sempre cosa fare oggi, a casa tua, con i tuoi tempi.
Scegli il tuo pianoPerché allenarsi fa la differenza
Il movimento regolare è uno dei pilastri del benessere di chi convive con il diabete. Il difficile è partire e restare costanti: per questo servono un metodo e un percorso chiaro.
Sai cosa fare, ogni giorno
Niente dubbi su cosa scegliere: il piano ti guida seduta dopo seduta, dal più semplice al più impegnativo.
Progressione graduale
Parti dal tuo livello e sali con calma. Aumentare piano è più sicuro e più facile da mantenere.
Ti alleni dove vuoi
Esercizi pensati per essere fatti a casa, con poco spazio e senza attrezzatura complicata.
Video chiari da seguire
Vedi come si fa ogni esercizio, con indicazioni semplici per eseguirlo bene.
Un metodo, non una lista di esercizi
I piani nascono dallo stesso approccio di MedApp: attenzione all’esecuzione, allo sforzo percepito e al fatto che ogni persona parte da un punto diverso.
- Programmi scritti da professionisti dell’allenamento
- Sforzo adatto a te, non uguale per tutti
- Un percorso da seguire a lungo, non solo per due settimane
- Tutto raccolto in PDF e video, sempre con te
Scegli la durata del tuo percorso
Pagamento una tantum, nessun abbonamento. Ricevi tutto subito dopo l’acquisto.
1 mese
- 4 settimane, 3 sedute a settimana (12 sedute)
- 12 video-allenamento completi da 50 minuti
- Percorso sul tuo livello (da 1 a 6)
- PDF scaricabile con il programma
- Video disponibili a vita
3 mesi
- 12 settimane, 3 sedute a settimana (36 sedute)
- 36 video-allenamento completi da 50 minuti
- Percorso sul tuo livello (da 1 a 6)
- PDF scaricabile con il programma
- Video disponibili a vita
6 mesi
- 24 settimane, 3 sedute a settimana (72 sedute)
- 72 video-allenamento completi da 50 minuti
- Percorso sul tuo livello (da 1 a 6)
- PDF scaricabile con il programma
- Video disponibili a vita
Un piano su misura per il tuo livello
Dopo l’acquisto rispondi a un breve questionario: così partiamo da dove sei davvero, in sicurezza.
1. Compili il questionario
Poche domande sul tuo livello fisico e sulla tua salute. Ti bastano pochi minuti.
2. Ricevi il tuo livello
In base alle risposte ti assegniamo un livello da 1 a 6.
3. Inizi il tuo percorso
Segui il piano costruito sul tuo livello, seduta dopo seduta.
Dal livello 1, per chi parte da zero, al livello 6, per chi è già allenato.
Come è fatto un allenamento da 50 minuti
Ogni seduta è un video completo: premi play e segui, senza dover decidere nulla.
1. Riscaldamento
Mobilità e respirazione per preparare il corpo con calma.
2. Parte principale
Esercizi di forza e controllo, adatti al livello della settimana.
3. Core e stabilità
Per sentirti solido nei movimenti di ogni giorno.
4. Defaticamento
Allungamento e respirazione per chiudere bene.
Cosa ti serve
Come funziona
Scegli il piano e paga in modo sicuro con carta
Ricevi subito via email PDF e link ai video
Allenati con calma, seguendo la progressione
Domande frequenti
Come scelgo il mio livello?
Non lo scegli tu: dopo l’acquisto compili un breve questionario sul tuo livello fisico e sulla tua salute, e ti assegniamo un livello da 1 a 6.
Quanto dura un allenamento?
Ogni seduta è un video completo di 50 minuti, dal riscaldamento al defaticamento.
Devo avere esperienza o attrezzatura?
No. I piani partono da esercizi semplici e crescono per gradi. In casa bastano poco spazio, un tappetino e una sedia.
Per quanto tempo posso guardare i video?
Per sempre: dopo l’acquisto i video restano disponibili a vita.
Come ricevo il piano?
Subito dopo il pagamento ricevi un’email con il PDF e i link ai video. Li trovi anche nel tuo account.
Posso allenarmi se ho il diabete?
I piani sono pensati per le persone con diabete, ma ognuno è diverso: parlane sempre con il tuo medico prima di iniziare un nuovo programma di attività fisica.
Qual è il piano migliore per me?
Se vuoi solo provare, parti da 1 mese. Se vuoi che l’allenamento diventi un’abitudine, 3 mesi è la scelta più equilibrata. Il piano da 6 mesi ti accompagna in tutto il percorso.
Il momento giusto per iniziare è adesso
Un piccolo passo oggi: scegli il tuo percorso e fai la prima seduta con i video.
Vai ai pianiI piani di allenamento sono un supporto al benessere e non sostituiscono il parere del medico. Se qualcosa non va, fermati e chiedi al tuo medico.